Svegliaaaaaa! 48'50", media 4'17", ovvero, come volevasi dimostrare... dieci secondi al Km sopra il mio personale ottenuto in una 11k, le cause sono ben poco misteriose: allenamenti da tartallegra e 2,8 Kg oltre il peso marcato in quel periodo, ne ero perfettamente cosciente tanto da preannunciarlo nel post precedente, questa gara è stata solo la conferma delle mie sensazioni, quindi niente di grave, c'è da lavorare, e ora c'è pure la voglia, l'obbiettivo attuale è arrivare in forma dignitosa alla mezza del 22 Febbraio, meglio nota come "14 Miglia di Fontanellato" e so di potercela fare.
Ora un piccolo report della corsa:
partenza in solitaria verso il luogo della gara, temperatura similpolare e un inizio di nevicata hanno scoraggiato qualsiasi velleità di accompagnatori e tifoseria istituzionale, per cui mi presento in perfetta autonomia al ritiro del pettorale, dopodichè rapido ritorno in macchina, via i pantaloni, si parte per un bel riscaldamento, tanto doveroso quanto necessario, vista la temperatura e la neve che continua a cadere, i partenti sono oltre 300 e le vie del paesino risultano praticamente invase dai runner, è la prima gara del campionato Fidal 2009, questo in parte giustifica la grande adesione, ma il giusto merito va anche all'organizzazione.
La partenza visto l'affollamento è un pò al rallenty, a questo si aggiunge la scarsa fiducia nella forma fisica, il primo Km va via a 4'37", molti secondi sono andati persi in questa frazione, il percorso presenta un leggero dislivello, i tratti in salita sono visibilmente rappresentati dal ritmo in aumento, , il Garmin riporta così: 4:37; 4:18; 4:13; 4:09 4:08 4:16 4:18; 4:10; 4:15; 4:15; 4:10; 4:12; 4:12. A livello fisico nessun problema, a parte quelli citati, taglio il traguardo con in testa il programma di allenamento dei prossimi giorni, ora si parte sul serio, demolizione e ricostruzione, come per la grafica del blog!
Tu + degli altri sai che con qualche chilo in + si va + piano.
RispondiEliminaPoi il freddo e la pioggia di questi periodi ha anche addormentato un po' i muscoli(e ci ha fatto diminuire il kilometraggio).
..forza Filippo! alla grande!
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