10k a ritmo medio... retrò

Oggi la tabella prescriveva 10 k a ritmo medio, che, calcolato mediante complessi modelli matematici in mio possesso avrebbe dovuto corrisponderea 4'30" al chilometro, dico avrebbe dovuto, poichè, preso da nostalgia di epoca A.G. (avanti garmin) dopo un riscaldamento di un paio di chilometri a ritmo lento con qualche breve allungo, son partito per il compitino del giorno affidandomi esclusivamente all'allarme distanza ed al respiro, inspi-razi-one-espi-razi-one ovvero tre passi per l'una, tre per l'altra sino ai due chilometri finali dove ho sconfinato nel tre-due. Il risultato è visibile nel grafico,

Non so se sia omologabile come allenamento Katzen, ma a me è piaciuto parecchio, quanto la nuova release di SportTracks. Giusto per la cronaca, oggi, dopo mesi, la prima corsa con temperatura a due cifre, 10° esatti (al sole). Spero che sui grafici io abbia più possibilità di miglioramento che sui tempi!